四川教師資格

課程咨詢

您現在的位置:首頁 >教師資格 > 報考指導 >

2021上半年四川教資考前緊張怎么辦?

2021-03-08 15:17:41| 來源:四川中公教育

2021上半年四川中小學教師資格筆試公告已發布,考生可收藏(Ctrl+D)此頁面及時查看2021四川省考職位表情況。2021上半年四川中小學教師資格考試時間:3月13日。中公教育考試網提醒您:考生可密切關注相關信息,以便圓滿完成2021四川中小學教師資格考試。更多教師資格證相關問題請點擊咨詢>>>>教師資格問題

點擊進入>>>>2021上半年全國教師資格證準考證打印入口

一、端正認識

心理學家指出,人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此,在做好充分準備的基礎上,考生同時也要做好積極的心理建設,要糾正對考試的種種過高的、不現實的想法,客觀地、理性地分析自身狀況,定位于適當的位置,放平心態去迎接,效果會更佳。

此外,中公教育專家認為,閱讀一些有關應對考試的技巧等文章也是必要的。一方面可使考生感到踏實;另一方面也有利于激發考生躍躍欲試的動機。

二、注意作息與飲食

即使在備考期間,日常生活也要有序化,每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學習時間,從而形成人體的生理節奏感與心理節奏感,以期心態平和,情緒穩定。

有些考生為了能考出好成績,往往連續“開夜車”,不注意必要的休息,結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足,大腦負荷超載,致使興奮和抑制失調,考生出現頭昏耳鳴,記憶減退,情緒波動等狀況,從而影響了考試成績。因此,考生一定要注意保證睡眠時間,這樣才能在臨考中,保持大腦清醒靈活,并充分發揮它的作用。

另外,特別要提醒的是,考生在考前幾天要注意飲食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出現腹瀉或其他一些癥狀,耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著,可在睡前喝杯牛奶,這樣有利于考生盡快地入眠。

三、適度安排學習內容

有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料,還有很多沒有看過,沒有復習到,于是將每天的學習內容安排得滿滿的,而學習時間又不夠,每天的計劃往往難以完成,心理壓力隨之越來越大。

專家提醒,學習計劃要留有余地,不要滿打滿算,否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應的學習內容,如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃,要學會放棄,并進入下一段時間的復習,否則不僅信心受挫,而且打亂了學習計劃。只要學習有計劃,又學會放棄,就能基本保證每天學習計劃圓滿完成,從而在心態上保持充實感與滿意感。

四、適當放松

進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調節心情,適當運動,可消除疲勞,愉悅精神;適當的娛樂活動,如唱歌,聽音樂,看輕快的電視節目等對調節生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動,如網絡游戲等,往往適得其反。

五、樹立信心

對于自己幾個月以來的復習成果要肯定,要自信!疲憊時,多和朋友聊天,以積極的態度彼此鼓勵。當你在對別人給予鼓勵和信任時,也會對自己產生明顯的激勵作用。

此外也可以運用自我暗示法,調整人的情緒狀態。這一方法是通過語言這個第二信號系統來調節中樞神經系統的興奮性,從而使交感神經與副交感神經的機能得到改善。如感到自己緊張不安時,可反復地暗示自己:“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么,我能克服”等。


四川教師資格證信息歡迎關注四川教師資格試頻道,或關注四川中公教育微信號(scoffcn),及時掌握公考資訊!

 注:本站稿件未經許可不得轉載,轉載請保留出處及源文件地址。
(責任編輯:馬超)

免責聲明:本站所提供試題均來源于網友提供或網絡搜集,由本站編輯整理,僅供個人研究、交流學習使用,不涉及商業盈利目的。如涉及版權問題,請聯系本站管理員予以更改或刪除。

四川中公教育

四川中公教育公眾號 (scoffcn)

立即關注

熱門招聘實時更新備考干貨關注查看實時互動在線咨詢

微信公眾號
微博二維碼
咨詢電話(9:30-23:30)

028-87018758

在線客服 點擊咨詢

投訴建議:400 6300 999轉4

?
香蕉视频无限次观看,久久香蕉国产线看观看,一本大道香蕉中文在线,啪啪啪网站免费